Сильные ноги — это не только основа для любых движений в спорте, но и залог здоровья всего организма. Тренировка этой крупной мышечной группы стимулирует выработку анаболических гормонов, в том числе тестостерона, который помогает наращивать мышцы и сжигать жир.
По словам фитнес‑тренера Александра Карпова, работа мышц ног требует больших энергозатрат, поэтому тело продолжает активно расходовать калории ещё несколько часов после тренировки. Исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, показало: после 90 минут упражнений с тяжёлым весом уровень энергозатрат резко возрастает и сохраняется высоким в течение длительного времени.
"Тренируя ноги, можно увеличить силу всего тела. Сильные ноги — это начальная точка во многих движениях различных видов спорта. Тренировка ног — профилактика и залог мужского здоровья", — сказал фитнес‑тренер Александр Карпов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...