Слышали ли вы о висении с касанием колена? На первый взгляд это упражнение кажется простым и почти бесполезным. Однако не заблуждайтесь: это одно из самых эффективных упражнений для пресса.
Это упражнение — одно из самых мощных для прокачки пресса. И нет, это не скручивания и не планка, а висение с касанием колена, что буквально означает "постукивание коленями в висе". Это динамичная вариация четвероногой планки.
Упражнение заключается в том, чтобы встать на четвереньки, слегка приподняв колени над полом, а затем поочередно касаться колена противоположной рукой, сохраняя при этом полную устойчивость тела. На первый взгляд, это упражнение не кажется сложным…
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...