Многие уверены: если потренироваться натощак, организм быстрее начнёт использовать жир в качестве топлива. Кажется логичным — гликоген за ночь истощился, значит, телу придётся сжигать то, что осталось. Но всё не так просто.
Жир уходит не от времени, а от дефицита
Исследования показывают: тренировки на голодный желудок не дают преимуществ в похудении. Всё, что влияет на снижение веса — это общий дефицит калорий в течение суток. Не важно, тренируетесь вы до или после завтрака — важнее, сколько энергии вы потребляете и тратите за день.
Если вам комфортно заниматься натощак и нет проблем со здоровьем — пожалуйста. Но это не ускорит жиросжигание. А вот риски есть: меньше энергии — ниже эффективность, и выше шанс потерять не жир, а мышечную массу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...