Кажется, вы всё делаете правильно — считаете калории, исключаете хлеб и сладкое, пьёте воду, но стрелка весов упрямо стоит на месте. Почему диеты не приносят желанного эффекта и что действительно работает? Давайте разберёмся.
Диета — это стресс
Организм не любит, когда его ограничивают. Когда вы резко снижаете калории или отказываетесь от целых групп продуктов, тело включает «режим выживания» — замедляет метаболизм, запасает жир, а настроение и энергия катастрофически падают.
Эффект йо-йо: возвращение килограммов
После строгой диеты почти всегда следует срыв. Возвращение к привычному питанию с «вкусняшками» приводит к ещё большему набору веса, чем был изначально. Диеты не учат, как есть — они просто временно запрещают.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...