Сбалансированное питание — это не диета, а образ жизни, в котором еда даёт энергию, а не чувство вины. Хорошо составленное меню помогает коже сиять, уму работать, а телу — не набирать лишнего. Но как не застрять в рутине гречки и курицы? Давайте разберёмся.
Завтрак: запустить метаболизм и настроение
Идеальный завтрак — тот, что содержит сложные углеводы, белок и полезные жиры. Например, овсянка с ягодами и орехами или омлет с зеленью и тостом из цельнозернового хлеба. Добавьте чашку зелёного чая или воду с лимоном, чтобы разбудить организм без кофеиновой встряски.
Перекус: остановить голод до обеда
Перекус нужен, чтобы не срываться на всё подряд в обед. Выбирайте йогурт без сахара, горсть орехов или фрукт. Главное — не превращать перекус в мини-обед.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...