Утреннее пробуждение до рассвета стало модным трендом, особенно среди сторонников саморазвития. Метод "Чудесного утра", популяризированный американским автором Хэлом Элродом, обещает улучшение здоровья, настроения и продуктивности. Но что об этом думают специалисты по сну?
Чтобы разобраться, действительно ли ранние подъемы полезны, стоит обратиться не к блогам, а к науке — и понять, как работают наши внутренние биологические часы.
Вставать раньше — не значит автоматически жить лучше
Смысл "утреннего чуда" прост: вставать как можно раньше, чтобы посвятить это время себе. Рекомендуется медитация, йога, лёгкая зарядка и полноценный завтрак в тишине, пока остальной мир ещё спит. Кажется заманчивым? Возможно. Но важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/225638...