Если вы хотите попробовать тренироваться как чемпион, вам повезло. Австралийская тяжелоатлетка Тиа-Клер Туми-Орр поделилась тренировкой из четырёх упражнений, которую можно выполнять прямо дома. Вам понадобится только коврик, немного места и ни одного снаряда — только собственный вес.
Тиа изначально опубликовала эту тренировку онлайн для CrossFit Waterside и вела прямую трансляцию, чтобы можно было присоединиться к этому развлечению. Это 16-минутный EMOM, что означает "каждую минуту в минуту". В этом случае вы выполняете определённое количество повторений упражнения в начале каждой минуты.
Этот конкретный EMOM состоит из комплексных упражнений, которые не только отлично развивают функциональную силу, но и повышают частоту сердечных сокращений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...