Неправильная планка и становая тяга увеличивают риск травм
2025-08-07 21:12:00
Кажется, вы всё делаете правильно: регулярно тренируетесь, выкладываетесь на максимум, а результата — нет. Либо мышцы не растут, либо появляется неприятный дискомфорт. Знакомо? Возможно, дело не в усилиях, а в технике.
Ошибки в базовых упражнениях незаметны на первый взгляд, но именно они обнуляют весь эффект. Рассказываем, что вы делаете не так — и как исправить.
1. Приседания: колени уехали вперёд, спина уехала в травму
Если при приседе колени сильно выходят за носки, а спина округляется — поздравляем, вы почти полностью обесценили упражнение. Такой вариант не только бесполезен, но и опасен.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...