Мы поговорили со спортивным врачом футбольного клуба "Амкал" Артёмом Рыженко. Он объяснил, как обычному человеку сохранить здоровье, тренируясь без фанатизма, стоит ли пить протеин и как отличить усталость от переутомления.
Нужно ли спортивное питание, если вы не атлет
По мнению Артёма Рыженко, большинству людей протеиновые коктейли и БАДы не нужны. Если питание сбалансировано, организм получает все, что ему необходимо. Исключение — витамин D в холодное время года. Его действительно стоит добавлять в рацион почти всем, особенно в регионах с коротким световым днем.
Что касается добавок вроде сывороточного протеина, они были созданы для профессионалов — людей, которые тренируются по нескольку часов в день. Им просто не хватает калорий и белка из обычной пищи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...