Для поддержания формы хватает 2–3 силовых тренировок в неделю — данные тренеров
2025-08-07 13:02:00
Нужно ли заниматься каждый день, чтобы быть в форме? Вовсе нет. Всё зависит от цели: поддерживать здоровье, худеть или набирать мышечную массу — в каждом случае подход разный.
Чтобы быть в форме
Для поддержания здоровья достаточно 150-300 минут умеренной активности в неделю - быстрая ходьба, велосипед, лёгкие упражнения. Или 75-150 минут интенсивных нагрузок: бег, плавание, танцы.
Такие тренировки:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...