Хотите, чтобы тренировки приносили максимальную пользу, а не проблемы? Мало просто надеть спортивную форму и начать. Даже такие, казалось бы, простые вещи, как перекус или стакан воды, могут повлиять на эффективность занятия и восстановление после него. Давайте разберёмся, чего точно не стоит делать до и после тренировки.
Что НЕ стоит делать перед тренировкой
1. Заниматься на голодный или полный желудок
Если вы приходите в зал после плотного обеда, организм будет занят перевариванием, а не тренировкой. В результате — тяжесть, дискомфорт и низкая продуктивность.
А вот натощак тренироваться — тоже не выход. Это может вызвать гипогликемию (резкое падение уровня сахара в крови), слабость и головокружение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...