Смартфон — наш постоянный спутник, но именно с ним чаще всего связаны проблемы с засыпанием. Устройство перегружает мозг информацией, провоцирует ненужные размышления и мешает расслабиться перед сном.
Почему лучше избегать телефона на ночь
Психологическое напряжение
Просмотр ленты новостей, соцсетей или переписка перед сном активизируют мыслительные процессы. Это мешает успокоиться, а иногда даже вызывает тревогу. Простой месседж от коллеги может спровоцировать волну ненужных переживаний.
Перегрузка информацией
Контент, который мы поглощаем перед сном, не даёт мозгу "выключиться". Даже если кажется, что вы расслабляетесь, на деле мозг продолжает работать, анализируя и обрабатывая поток данных. Это ухудшает качество сна и может привести к хронической усталости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...