Хорошая память, концентрация и ясность ума — важны в любом возрасте. Чтобы мозг не терял свою "производительность", как у хорошо настроенного компьютера, важно поддерживать его питанием. Всего три простых продукта в рационе могут заметно улучшить работу мозга.
Что стоит включить в меню для мозга
Жирная красная рыба
Лосось, форель, скумбрия — отличные источники омега-3 жирных кислот. Эти вещества улучшают передачу нервных импульсов, поддерживают работу нейронов и способствуют сохранению когнитивных функций. Регулярное употребление жирной рыбы помогает замедлить возрастные изменения, снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.
Грецкие орехи
Эти орехи заслуженно называют пищей для ума. Всего три ядра в день - и мозг получает необходимую дозу жирных кислот и антиоксидантов. Орехи также помогают бороться с воспалениями и улучшают кровообращение в мозге.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...