Чувствуете, что ваши силовые тренировки перестали работать? Даже если вы потеете и выполняете все повторения, ваш прогресс застопорился? Это может быть связано с мышечным "замиранием" — распространённым явлением при повторяющихся упражнениях.
Варьирование тренировок крайне важно для предотвращения адаптации организма, и один из способов выйти из состояния плато — это метод "отдых-пауза". Только не дайте себя обмануть названию.
Эта техника "отдых-пауза" больше похожа на партизанскую атаку на мышцы, чем на момент расслабления. Метод "отдых-пауза" — это продвинутая стратегия тренировок, используемая для усиления стимуляции мышц, что позволяет добиться большего прироста мышечной массы и силы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...