Беременность часто воспринимается как период, когда следует сбавить обороты и избегать любых нагрузок. Многие женщины отказываются от тренировок из страха навредить ребенку. Однако современные исследования и практика доказывают обратное: умеренные физические нагрузки не только безопасны, но и необходимы будущей маме.
Польза спорта для будущей мамы
Двигательная активность помогает женщине во многих аспектах. Регулярные упражнения во время беременности позволяют контролировать прибавку в весе и значительно снижают риск развития гестационного диабета. Это также благотворно влияет на сон, уменьшает тошноту и тревожность, помогает справляться с перепадами настроения и даже снижает вероятность послеродовой депрессии.
Кроме того, занятия спортом укрепляют мышечный корсет, что облегчает боли в пояснице, тазу и груди, а также способствует более легким и быстрым родам. При этом, если подходить к тренировкам с умом, они не увеличивают риск преждевременных родов или выкидыша.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/225799...