Если уж вы находите время для тренировки, логично хотеть максимум результата. Помимо очевидных вещей вроде сна, питания и воды, есть научно подтверждённые способы прокачать эффективность.
Свекольный сок — натуральная альтернатива спортивным напиткам. Согласно исследованию 2024 года в American Journal of Physiology, полстакана напитка за 2-3 часа до тренировки улучшает аэробную выносливость. Всё дело в нитратах, которые помогают доставлять больше кислорода к мышцам.
Правильный плейлист вместо подкаста способен изменить ход тренировки. Исследование 2017 года показало, что под энергичную музыку люди тренируются дольше. Не важно, быстрый это трек или медленный — главное, чтобы заряжал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...