Любовь к спорту у россиян крепка — уступает по популярности только даче и огороду. Но вместе с этим в фитнесе по-прежнему полно мифов. Во многом — из-за советов блогеров без профильного образования и привычки ориентироваться на личный опыт, а не на доказательную практику. Разбираем самые популярные заблуждения и объясняем, что на самом деле работает.
"Углеводное окно" после тренировки — миф
Считается, что в течение часа после интенсивной тренировки тело жаждет углеводов и белков. И если в этот момент съесть что-нибудь "правильное" — калории пойдут в мышцы, а не в жир. Даже фастфуд якобы сойдёт. На деле всё не так однозначно.
Да, организму нужны ресурсы для восстановления, но строгой зависимости от времени приёма пищи нет, если вы не профессиональный спортсмен. Если тренировки — часть обычного фитнеса, а не подготовка к Олимпиаде, то главный ориентир — ежедневная норма калорий и макронутриентов, а не конкретный тайминг.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...