Тяжесть и усталость в ногах могут появляться даже у тех, кто весь день проводит сидя за компьютером. По словам врача высшей категории Владимира Нечаева, главный способ справиться с дискомфортом — стимулировать кровообращение в нижних конечностях.
Это поможет устранить застой и вернуть ногам ощущение легкости.
Простые упражнения для офиса
Перекаты с пятки на носок. Такое движение активизирует работу мышц и сосудов, помогая "разогнать" кровь.
"Надевание туфли". Представьте, что вы натягиваете обувь, и вытяните носок максимально вперед.
Круговые движения стопами. Выполняйте их, оставаясь на пятках, чтобы мягко проработать суставы и мышцы.
Сгибание пальцев ног. Несколько повторений улучшат тонус стоп и голеней.
Эти упражнения занимают всего пару минут, не требуют специального инвентаря и могут выполняться прямо за рабочим столом, пишет KP.RU.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...