Эта 10-минутная программа упражнений на мобильность от фитнес-тренера Фрейзера Уилсона не требует никакого оборудования, поэтому её легко вписать в свою программу, а если заниматься два-три раза в неделю, она быстро поможет улучшить осанку и гибкость.
Если вы хотите расстелить один из лучших ковриков для йоги, чтобы сделать упражнения на полу более комфортными, то вперёд, но в остальном для этой сессии растяжки вам ничего не понадобится, кроме небольшого пространства.
Эта программа растягивает всё тело, и хотя это делает её очень эффективным занятием для включения в ваш еженедельный график, если у вас есть области тела, требующие большего внимания, возможно, стоит также выполнять более специфические упражнения на растяжку именно для них.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...