Похудение не обязательно требует изнурительных нагрузок или поиска "самой эффективной" методики. Подойдёт любой вид физической активности, если заниматься регулярно и долго. Главное — чтобы тренировки приносили удовольствие, а нагрузка соответствовала вашему самочувствию.
Кардиотренировки: энергия в движении
Слово "кардио" в переводе с греческого означает "сердце", и цель таких тренировок — развитие сердечно-сосудистой системы. Во время бега, ходьбы или езды на велосипеде мы активно потеем, но это не значит, что жир "тает" напрямую. В основном расходуются свободные жирные кислоты, уже находящиеся в крови.
Кардио действительно помогает тратить больше калорий, чем силовые тренировки, но есть нюансы:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...