Казалось бы, чтобы повысить выносливость, нужны месяцы упорных тренировок или сложные методики. Но исследователи нашли простой способ: всего несколько задержек дыхания в холодной воде перед занятием — и организм работает дольше без усталости.
Механизм, который позаимствовали у природы
При задержке дыхания активируется "млекопитающий рефлекс ныряльщика". Это древний защитный механизм, который замедляет сердечный ритм, перенаправляет кровоток и меняет потребление кислорода в пользу жизненно важных органов.
Главная "фишка" этого рефлекса — высвобождение запасённых эритроцитов из селезёнки. Это повышает уровень кислорода в крови и улучшает его доставку к мышцам. По сути, это похоже на кровяной допинг, когда спортсмены искусственно увеличивают количество эритроцитов для повышения выносливости. Разница в том, что здесь всё происходит естественным путём.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...