Йога начиналась как философское течение в Древней Индии, но за века превратилась во всемирное явление. Сегодня это и фитнес-направление, и инструмент личностного роста, которым занимаются более 30 миллионов человек. Однако вокруг практики по-прежнему много мифов. Давайте разберёмся, что из них соответствует действительности, а что нет.
Может ли йога улучшить физическую форму
Да — но не любая. Если ваше занятие сводится к тому, чтобы просто лежать на коврике и медитировать, вы вряд ли нарастите мышцы или разовьёте выносливость. Но силовые асаны действительно работают: они укрепляют мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему.
Особенно ценны такие занятия для людей, которым по состоянию здоровья недоступны более интенсивные тренировки. Так, исследование показало, что полгода регулярной хатха-йоги (три раза в неделю) у пожилых людей улучшили мобильность суставов и состояние сердца.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...