Представьте: вы тренируетесь на максимуме, и вдруг мышцы словно заливают свинцом, дыхание сбивается, а ноги становятся "ватными". Это не просто усталость — вы пересекли анаэробный порог.
Он показывает, до какой интенсивности ваш организм способен работать без чрезмерного накопления лактата в крови. Чем выше этот порог, тем дольше вы сможете выдерживать высокую нагрузку без боли и резкого снижения эффективности.
Что такое лактат и при чём тут кислород
Лактат, или молочная кислота, — побочный продукт анаэробного метаболизма, который возникает, когда мышцы начинают испытывать дефицит кислорода.Его накопление приводит к жжению, дискомфорту и сигнализирует о переходе организма в "аварийный" режим.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...