Не можете достичь желаемой фигуры, несмотря на все приседания и сгибания, пока ваши квадрицепсы и бицепсы не взмолятся о пощаде? Если вам трудно набрать мышечную массу, несмотря на усердные занятия в зале, проблема, скорее всего, не в тренировках, а в питании и образе жизни.
Вы также можете ускорить процесс с помощью таких планов питания, как эта диета бодибилдера, разработанная для набора мышечной массы.
Диета бодибилдера для рельефных мышц
"Питание — краеугольный камень наращивания сухой мышечной массы", — говорит диетолог Джим Уайт. "Если вам не хватает белка, ваши мышцы будут расти плохо. Если вам не хватает углеводов, вы будете чувствовать себя вялым. Если вам не хватает жиров, у вас будет мало энергии, и ваше здоровье пострадает".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...