Сомнолог Дорохов назвал ошибки, мешающие полноценно высыпаться
2025-08-10 01:30:00
Если всё делаете правильно, а сон по-прежнему плохой — возможно, вы допускаете типичные ошибки. О них рассказал сомнолог Владимир Дорохов.
Во-первых, слишком поздний отход ко сну. По его словам, мелатонин — главный гормон сна — вырабатывается максимум к часу ночи. Чтобы воспользоваться этим естественным ритмом, нужно ложиться не позже полуночи, а лучше — в 11 вечера.
Вторая ошибка — плотный ужин. Еду стоит завершать до 19:00. Поздний приём пищи перегружает организм и мешает полноценному отдыху.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/videoch...