Йога давно считается мощным инструментом для укрепления физического и психического здоровья. Но действительно ли её влияние на эмоциональное состояние и уровень тревожности отличается от эффекта обычной физической активности? Ответ на этот вопрос дало исследование, в котором сравнили йогу и пешие прогулки.
Что такое ГАМК и почему она важна
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — главный тормозной нейромедиатор центральной нервной системы. Она играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций: низкий уровень этого вещества связан с тревожностью, депрессией, ухудшением концентрации и памяти. ГАМК также влияет на выработку гормона роста, что помогает наращивать мышечную массу, сжигать жир и повышать силовые показатели. Кроме того, она улучшает утилизацию глюкозы, стимулирует работу мозга и повышает умственную работоспособность.
Ход исследования
В эксперименте участвовали здоровые мужчины и женщины в возрасте от 18 до 45 лет без серьёзных заболеваний. Одни занимались йогой трижды в неделю по часу, другие с той же регулярностью совершали пешие прогулки. Каждые четыре недели фиксировались показатели настроения и тревожности, а также проводилось магнитно-резонансное исследование для измерения уровня ГАМК в мозге.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...