Долгое время среди спортсменов и тренеров велись споры, что полезнее для здоровья и формы — бег или силовые упражнения. Но если цель — повысить результаты в беге, игнорировать работу с весами будет ошибкой. Современные исследования показывают: силовые тренировки не только делают бег эффективнее, но и снижают риск травм.
Как силовые упражнения влияют на беговую экономичность
Мета-анализ рандомизированных исследований показал: включение силовых тренировок в беговую программу заметно улучшает беговую экономичность и выносливость. Беговая экономичность — это способность организма использовать меньше кислорода при той же скорости, экономя силы на дистанции.
В экспериментах бегуны, добавившие в график работу с весами, стали быстрее, дольше сохраняли высокий темп и чувствовали меньше усталости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...