Даже самый модный маникюр теряет блеск, если ногти ломкие и тусклые. Их здоровье напрямую зависит от того, что вы едите. Недостаток определённых витаминов и минералов может привести к слоению, медленному росту и изменению цвета пластины.
Ключевые витамины для крепких ногтей
Биотин (B7) — главный союзник в борьбе с ломкостью. Он ускоряет рост и улучшает структуру ногтей.
Витамин Е — защищает от сухости и делает поверхность более гладкой.
Витамин С — отвечает за синтез коллагена, необходимого для прочности.
Кальций и магний — укрепляют пластину, предотвращают её истончение.
Цинк — поддерживает рост и помогает избежать появления белых пятен.
Как включить витамины в рацион
Лучше всего получать их из пищи: яйца, орехи, морковь, цитрусовые, морепродукты и молочные продукты. Если с питанием сложно, помогут витаминные комплексы — но их нужно подбирать после консультации с врачом.
Уход снаружи тоже важен
Витамины работают изнутри, но не забывайте о внешнем уходе: питательные кремы, масляные втирания, защита от агрессивных бытовых средств и холодного воздуха помогут сохранить результат.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/2259...