Все знают, что хороший сон — залог здоровья, но что на самом деле нужно вашему организму, чтобы восстановиться и проснуться полными энергии? Оказывается, количество сна важно, но не так сильно, как качество. Исследования показывают, что с возрастом потребности в сне изменяются, и важно найти тот баланс, который подходит именно вам.
Идеальное количество сна для людей 30+
Как бы мы не стремились к "стандартным" 8 часам сна, оказывается, что для большинства людей, которым за 30, оптимальным является 7 часов. Да-да, вы не ослышались! Это вывод, к которому пришли ученые, исследовав данные почти полмиллиона человек в возрасте от 38 до 73 лет.
Но почему 7 часов — это не просто среднее значение
Вот, что показали результаты исследований:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2254776...