Состояние кишечника напрямую влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, уровень энергии и вес. Особенно важно поддерживать его здоровье с возрастом — ведь после 40 лет обмен веществ замедляется, а избавиться от лишних килограммов становится сложнее.
Продукты для здоровья кишечника после 40
Черника
Эта ягода — настоящий кладезь полезных веществ. В ней много клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Регулярное употребление черники поддерживает микрофлору кишечника, снижает воспаление и помогает контролировать вес. Она легко включается в рацион: подойдёт для завтрака, перекуса или добавки к йогурту.
Греческий йогурт
Йогурт без добавок — источник пробиотиков, поддерживающих здоровый микробиом. Он помогает пищеварению и укрепляет иммунитет. Диетологи советуют выбирать варианты без сахара, красителей и ароматизаторов — только натуральный состав и живые культуры. Это полезный перекус, который хорошо сочетается с фруктами или орехами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...