Упражнения с мячом и валиком помогают расслабить мышцы ног — советы специалистов
2025-08-10 05:07:00
Продолжительная прогулка — отличный способ держать себя в форме, но она может оставлять ощущение тяжести в ногах. Чтобы избежать напряжения в суставах и мышцах, достаточно выполнять несколько простых упражнений. Регулярная практика помогает улучшить подвижность стоп, коленей, бёдер и таза, а также снизить усталость и повысить общий тонус тела.
Работа с пальцами ног
Это упражнение помогает активизировать мелкие мышцы стоп и улучшить контроль над движениями:
Большой палец одной ноги размещают на мягком мячике — подойдёт теннисный, массажный или мяч для йоги. В качестве альтернативы можно использовать свёрнутое полотенце или коврик.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...