Йога ассоциируется с гибкостью, спокойствием и гармонией, но научные данные добавляют к этому ещё один весомый аргумент — улучшение работы мозга. Восьминедельное исследование показало, что даже у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, регулярная практика хатха-йоги заметно повышает когнитивные способности.
Как проходил эксперимент
В исследовании участвовали люди старше 60 лет, которые не занимались йогой минимум полгода. Их разделили на две группы: первая занималась хатха-йогой, вторая — комплексом упражнений на растяжку и укрепление. Занятия длились час и проходили трижды в неделю. В программе йоги были физические позы, дыхательные техники и медитация, а контрольная группа выполняла классические фитнес-упражнения без медитативных элементов.
Перед началом курса и после восьмой недели участники проходили тесты на внимание, память и скорость переключения между задачами. Это позволило сравнить, как меняются показатели у обеих групп.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...