Что есть до и после тренировки для максимальной энергии и восстановления
2025-08-11 20:36:00
Многие сталкивались с дилеммой: вы только вернулись с работы и хотите пробежаться, но чувствуете голод. Поужинать и рисковать тяжестью в желудке или идти тренироваться с пустым баком?
Эксперты сходятся в одном — питание важно и до, и после тренировки, но подход зависит от ваших целей, состояния здоровья и времени.
До тренировки
Идеально — съесть сбалансированное блюдо за 2-4 часа до занятия:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/...