Худеют на диетах, тренажёрах и марафонах. Но иногда достаточно бананов. В них — клетчатка, витамины, антиоксиданты и минимум калорий. А ещё они ускоряют обмен веществ, помогая худеть без изнуряющих ограничений.
Как всё началось
История банановой диеты началась в Японии. Хитоси Ватанабэ долго безуспешно боролся с весом, пока не стал есть бананы на завтрак и запивать их водой. За полгода он сбросил 13 кг и предложил свой метод миру: утром — бананы, в течение дня — привычное питание, но в меру.
Принципы банановой диеты
Завтрак: 2-3 банана + стакан тёплой воды.
Обед: лёгкие блюда вроде тушёных овощей с мясом, рыбного супа или пасты из цельнозерновой муки с соусом. Добавляйте салаты и капусту.
Перекусы: разрешены бананы, но с интервалом не менее 4 часов после основного приёма пищи.
Ужин: курица, индейка или рыба на гриле плюс овощи.
Последний приём пищи — до 18:00, сон — через 4 часа после ужина.
Почему диета работает
Метод прост, доступен и не требует жёстких правил. Бананы насыщают, уменьшают тягу к сладкому, а умеренные порции и тёплая вода утром поддерживают пищеварение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...