Обычно, говоря о трансформации тела, мы думаем про тренировки, питание и отдых. Но есть скрытый фактор, который может усилить или полностью свести на нет прогресс, — здоровье кишечника. Внутри нас живёт целая экосистема — микробиом. Это миллиарды бактерий, архей, грибов, вирусов и даже паразитов, которые помогают переваривать пищу, поддерживать иммунитет, влиять на работу нервной системы и даже сердца с мозгом. И самое интересное — у каждого человека микробиом уникален.
Как кишечная флора помогает мышцам
Здоровый микробиом играет ключевую роль в росте мышц. Он улучшает усвоение питательных веществ, позволяя организму извлекать максимум энергии и строительного материала из пищи. Баланс полезных бактерий способствует повышению синтеза белка, что ускоряет восстановление и рост мышечных волокон. Кроме того, микробиом снижает хроническое воспаление, которое нередко возникает из-за тренировок, и тем самым помогает быстрее возвращаться в форму.
Не менее важна его роль в регуляции гормонов — от тестостерона и гормона роста до инсулина и кортизола. Эти вещества напрямую влияют на силу, выносливость и скорость восстановления. Ещё одно преимущество — поддержка иммунной системы, благодаря чему микроповреждения в мышцах заживают быстрее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...