Результаты исследований показывают: оптимальная продолжительность сна связана с большей ожидаемой продолжительностью жизни. Люди, спящие 6-8 часов в сутки, живут дольше тех, кто спит меньше или больше этого диапазона. Например, у взрослых, соблюдающих рекомендации по длительности сна, ожидаемая продолжительность жизни на 1,2 года выше, чем у тех, кто спит меньше нормы, и на 2,6 года выше, чем у любителей спать дольше девяти часов.
В одной из работ выяснилось, что при сне менее семи часов риск преждевременной смерти повышается на 14% по сравнению с теми, кто отдыхает 7-8 часов. Но при сне более девяти часов риск возрастает ещё сильнее — на 34%. Метанализ 74 исследований за 30 лет также подтвердил: длительный сон ассоциирован с увеличением смертности на 14%.
При этом учёные подчёркивают: речь идёт о статистической связи, а не о доказанной причине. Долгий сон не обязательно вызывает проблемы со здоровьем — он может быть их следствием.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...