Занимаетесь ли вы дома или в зале, есть несколько хитрых способов увеличить интенсивность тренировок и заставить мышцы работать активнее. Вы всё равно можете проработать несколько основных групп мышц, используя собственный вес.
Эти техники заставляют тело преодолевать сопротивление совершенно по-разному, позволяя вам сделать тренировки более разнообразными и достигнуть желаемых результатов в плане композиции тела.
Подходы и отдых
Подходы — это общее количество повторений в каждом упражнении. Например, если вы тренируетесь для наращивания мышечной массы, вы можете выбрать 3 подхода по 12 повторений в каждом упражнении. Без увеличения веса вы можете увеличить количество подходов и сократить время отдыха для повышения интенсивности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...