Совет "пейте больше воды, чтобы похудеть" давно стал почти аксиомой. Его можно услышать и в спортзале, и в рекламных роликах, и в разговорах с друзьями. Но новое исследование ставит под сомнение эту привычную истину: вода сама по себе не обладает магическими свойствами для сжигания жира.
Что показало исследование
В марте 2024 года в журнале Nutrients появился систематический обзор и мета-анализ, в котором группа Чен изучила восемь исследований с участием более тысячи человек с избыточным весом и ожирением. Участники либо увеличивали количество выпиваемой воды, либо заменяли ею калорийные напитки.
Результаты оказались умеренными. Если просто пить больше воды, снижение веса составляло в среднем около 0,3 кг. Замена сладких газированных напитков водой давала чуть более заметный результат — примерно 0,8 кг. Наибольший эффект наблюдался при отказе от напитков с искусственными подсластителями в пользу воды — около 1,8 кг.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...