Хотите знать, почему одни упражнения дают заряд энергии и помогают похудеть, а другие — формируют силу и рельеф? Секрет в том, как именно организм получает энергию во время нагрузки.
Анаэробные упражнения: сила и мощь без кислорода
Когда вы делаете подтягивания, приседаете с гантелями или жмёте штангу, мышцы работают почти на пределе. Энергия поступает не из воздуха, а из запасов гликогена. Этот тип тренировок:
увеличивает силу и мышечную массу;
улучшает координацию и гибкость;
развивает выносливость именно в кратковременных, но интенсивных усилиях.
Аэробные упражнения: дыхание в ритме движения
Бег, плавание, велосипед, спортивные танцы — здесь энергия вырабатывается с помощью кислорода. Такие нагрузки:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/226...