Сомнолог Сэмми Марго рекомендует тёмный шоколад с орехами для стабилизации сахара и крепкого сна
2025-08-12 12:15:00
Заснуть быстрее и проснуться отдохнувшим можно без лекарств — достаточно выбрать правильную сладость перед сном. Сомнолог Сэмми Марго советует простой вариант: немного тёмного шоколада.
Тёмный шоколад перед сном: простой способ выспаться
Чёрный шоколад с высоким содержанием какао богат магнием. Этот минерал помогает нервной системе расслабиться, снижает уровень кортизола и способствует выработке мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования.
Дополнительную пользу приносят теобромин и серотонин. Эти вещества улучшают настроение, создают ощущение спокойствия и настраивают организм на отдых.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...