Если вы решили серьёзно заняться бегом, стоит задуматься не только о тренировках, но и о том, что у вас в тарелке. Рацион напрямую влияет на выносливость, скорость восстановления и даже на удовольствие от пробежек. Непродуманный подход к питанию может свести на нет усилия, а при подготовке к полумарафону или марафону — стать причиной срыва.
Почему питание так важно
Хорошо выстроенный режим еды облегчает тренировки и помогает формировать подтянутое тело. Для объективной оценки прогресса полезно периодически проходить биоимпедансометрию - это современный способ измерить состав тела. Ещё один показатель, на который стоит обращать внимание, — ваша физическая работоспособность, особенно если цель связана с длинными дистанциями.
Общие принципы питания для бегунов во многом универсальны. Со временем каждый находит свой "рабочий" режим, но есть базовые правила, которых лучше придерживаться.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...