О ягодицах редко говорят напрямую, но у них тоже есть свой идеал красоты. Кто-то считает, что они должны быть крупными и "бразильскими", кто-то — округлыми и подтянутыми. Но одно ясно: они должны быть упругими. И это не только вопрос эстетики, но и здоровья, ведь большая ягодичная мышца — самая крупная в теле. Если не тренировать её, она быстро теряет тонус и форму.
Хорошая новость в том, что укрепить и подтянуть ягодицы можно, если регулярно сочетать уход за кожей, массаж и физическую активность.
Шаг 1. Уход за кожей — скраб и контрастный душ
Кожа в этой зоне часто страдает от сухости и неровностей, особенно при сидячем образе жизни. В душе стоит использовать скраб, который удаляет омертвевшие клетки, выравнивает поверхность кожи и подготавливает её к массажу. Лёгкая струя холодной воды в конце процедуры дополнительно укрепляет ткани и стимулирует кровообращение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...