Многие женщины откладывают спорт до того момента, когда ребёнок начинает ходить. Но ждать целый год — не лучшая идея. Исследования показывают: если не вернуться к физической активности в течение 1,5-2 месяцев после родов, достичь дородовой формы потом будет гораздо сложнее — процесс может растянуться на годы.
Когда можно начинать
После естественных родов: через 4-6 недель.
После кесарева сечения: примерно через 2 месяца.
Всё индивидуально и зависит от самочувствия. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если роды были тяжёлыми или с осложнениями.
Почему сложно вернуться к спорту
Младенец требует внимания почти круглые сутки: кормления, укачивания, смена подгузников, прогулки. К этому добавляется нехватка сна, бытовые дела и необходимость налаживания лактации. Спорт в этот период часто кажется недосягаемой роскошью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...