Кардиологи из British Heart Foundation и Национального института здоровья Великобритании утверждают: заменить утреннее печенье на банан — простая привычка с мощным оздоровительным эффектом. Сделать это лучше всего около 11:00, когда уровень энергии начинает снижаться и рука тянется к сладкому.
Один банан в 11 утра: как простой перекус улучшает здоровье
Печенье быстро повышает уровень сахара в крови, но эффект кратковременный — за ним приходят усталость и голод. А вот банан действует мягко: его углеводы усваиваются медленно, сохраняя чувство сытости и бодрости надолго.
Вдобавок к этому банан насыщен калием, который регулирует давление и поддерживает здоровье сердца, а растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Природные сахара питают мозг и улучшают концентрацию — идеальный перекус для середины дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...