Когда мы говорим о глубоких мышцах кора, мы не имеем в виду шесть кубиков рельефных мышц. Глубокие мышцы кора — это группа мышц, расположенных глубоко в туловище и обеспечивающих стабилизацию тела. К ним относятся поперечная мышца живота, диафрагма и мышцы тазового дна, которые защищают позвоночник при движении.
Многие упражнения, которые вы обычно видите в тренировках на пресс, включают в себя приседания и скручивания, которые в основном задействуют внешние мышцы живота. Однако есть и другие не менее эффективные упражнения.
9 эффективных упражнений на мышцы кора
Сотня
Постукивание пальцами ног
Растяжка одной ноги
Разгибание всего тела
Разгибание обеих ног
Вихри ногами
Полный перекат
V-образное положение с поворотом туловища
V-образное положение с поворотом и подъемом ноги
Напоминаем: если вы новичок в пилатесе или возобновляете тренировки после травмы или беременности, всегда полезно проконсультироваться со специалистом, прежде чем переходить на новый режим тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...