Тренер Рианнон Бейли рекомендует комплекс йоги для защиты спины при тренировке пресса
2025-08-13 07:04:00
Сильный пресс — это нечто большее, чем просто эстетическая цель. Он помогает бегать быстрее, поднимать больше тяжестей, сидеть с правильной осанкой и защищать позвоночник от травм.
Однако, когда дело доходит до формирования сильного пресса, не все упражнения одинаково эффективны. По данным Гарвардской медицинской школы, если у вас закрепощённые сгибатели бедра, скручивания и приседания могут оказывать большую нагрузку на поясницу.
Поэтому вместо скручиваний тренер Рианнон Бейли рекомендует добавить эти три упражнения из йоги в свою программу тренировок пресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...