Упражнение в низком приседе улучшает подвижность суставов и растягивает мышцы бедра
2025-08-13 06:04:00
Всего 15 минут в день стоит уделить разминке, чтобы пропала скованность и вы почувствовали себя гибким. Для тренировки нижней части тела это могут быть вращения бёдрами, динамическая поза лягушки или "величайшая растяжка в мире".
Есть одно упражнение, которое улучшает равновесие, подвижность и устойчивость бёдер, коленей и голеностопных суставов, а также растягивает закрепощённые мышцы-сгибатели бедра, снижая риск травмы.
Низкие приседания с ударами коленями подразумевают сидение в низком приседе, немного похожем на приседания йогов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...