Представьте, что один простой привычный навык способен укрепить сердце, защитить суставы, сжечь лишний жир и даже улучшить сон. Не нужны дорогие абонементы, сложные тренажёры или изнурительные пробежки — достаточно велосипеда. Этот вид спорта не случайно называют универсальной тренировкой на выносливость: он подходит почти всем и даёт результат уже через несколько недель регулярных поездок.
Сердце и лёгкие становятся сильнее
Всего полчаса умеренной езды на велосипеде в день способны значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы. По словам профессора Инго Фробёзе из Немецкого спортивного университета в Кёльне, такие тренировки снижают риск инфаркта почти вдвое. Сердце учится работать экономнее, а подъём на пятый этаж перестаёт быть испытанием. Не зря врачи рекомендуют велосипед даже людям с астмой — он развивает выносливость без чрезмерной нагрузки.
Лишний вес уходит
С первых минут езды организм начинает сжигать и углеводы, и жир. Уже за полчаса умеренной тренировки можно потратить около 300 калорий. После двадцатой минуты жиросжигание ускоряется, а при регулярных поездках метаболизм начинает работать быстрее даже в состоянии покоя.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...