Для многих спорт — это способ поддерживать фигуру и укреплять здоровье. Но вопрос в том, сколько времени на это тратить и как строить тренировки, чтобы результат был заметен и сохранялся надолго.
Что показали исследования
Крупный мета-анализ, объединивший данные 116 научных работ о влиянии аэробных нагрузок на похудение, показал: чем дольше человек тренируется, тем больше времени нужно уделять занятию, чтобы продолжать терять вес. Если же нагрузка остаётся прежней, эффект постепенно сходит на нет.
В исследовании участвовали почти 7 тыс. человек. Новичкам хватало трёх 30-минутных кардиотренировок в неделю, чтобы активно снижать вес. Но без увеличения времени или интенсивности результат со временем ослабевал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/226...