Бодибилдер Поликвин показал метод тренировок, который заставит ваши мышцы гореть
2025-08-14 08:14:00
Легенда мирового бодибилдинга Чарльз Поликвин оставил после себя не просто десятки чемпионов, но и уникальные тренировочные системы. Одна из самых мощных — метод, который он называл "трёхступенчатым штурмом" мышц.
Суть в том, чтобы за одну тренировку ударить по мышцам сразу с трёх сторон: сначала шесть тяжёлых повторений, чтобы пробудить максимальную силу, затем двенадцать средних — для взрывного роста, и напоследок двадцать пять лёгких, но жгучих, доводящих мышцы до метаболического шока.
Перерывов почти нет — только чтобы перевести дух, и снова в бой, пишет Men Today.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22612...